打篮球怎样保护跟腱_打篮球如何保护跟腱

1.如何防止打篮球的脚踝受伤？受伤后要怎么处理（就是预防受伤和伤后处理）

2.跟腱断裂后，在运动有什么护具么？

3.为什么说跟腱是篮球运动员的生命？

如何防止打篮球的脚踝受伤？受伤后要怎么处理（就是预防受伤和伤后处理）

预防：

1、充分热身，要把肌腱和肌肉都活动开，天冷时尤其重要。一定要练到身上微微出汗才行，当然不能练到过分疲劳。

2、保护，职业球员是不用买来的那种护踝什么的来保护的，用的是弹性绷带，把脚掌和跟腱部位包扎上几圈。

受伤后处理：

1、喷制冷剂，类似于干冰那种东西，你可以在赛场上经常看到医护人员用一个罐子在受伤部位喷，那绝对不是什么云南白药气雾剂，就是没有任何药物成分的制冷剂。作用一是防止内出血，二是通过冷冻来止痛。

2、冰敷，作用同样是防止内出血，但不是用在紧急处理，而是已经受伤下场了，在场边看球时用的。

3、物理治疗，在确保止血后，可以通过按摩、红外线照射等手段，辅助治疗，帮助活血化瘀。

4、受伤严重时，要手术治疗。比如断掉或撕裂的肌腱的重建或修补、接骨、去除骨刺、去除软骨碎片等等。

5、恢复，当伤病恢复到一定阶段时，就要开始恢复性训练了。其实受伤时训练也一直不会停止，只是只练没受伤的部位。运动量从小到大，慢慢地恢复到受伤之前的状态。针对受伤的部位，一般会要求练到比伤前的肌肉更强大，因为要借助肌肉力量帮助保护受伤部位。

跟腱断裂后，在运动有什么护具么？

护踝，这里有两种。

1、 一种是绑带式的，绑带式的用起来你要注意绑法，绑带式的就是有伤的时候用比较好些,它能比套式的加强更大的抗扭力量，但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行，习惯了它的人才会选它。独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合,能够提供牢固的保护,同时也允许足部进行全方位运动，适合大多数款式的鞋子,是最为常见的护踝。

2、?一种是套脚式的，套式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，当踝关节需额外保暖及轻度加压时,不会限制足部正常活动。

扩展资料：

1、??护踝最好运动的时候都带着，这样可以有效的固定与保护脚踝处。

2、 如果要是护踝的保暖与透气性能好的话，除了晚上睡觉不用戴，其他的时候都可以的。因为睡觉的姿势比较固定，再好的东西，多多少少都会影响你的血液循环，所以不建议24小时都戴着。

百度百科-护踝

为什么说跟腱是篮球运动员的生命？

NBA当中的球员绝对是世界篮球对于顶尖的一些代表，这些球员他们又有异乎常人的身体素质，甚至有很多的身体部位专门是为了打篮球而生长的。在NBA当中有这样一个例子，如果说一名球员他的跟腱特别长的话，就说明这个球员是绝对非常具有潜力的一个球员，纵观整个NBA历史，一些超级巨星，他们的跟腱可以说是非常正常，比如说篮球之神乔丹，他的跟腱的长度是28厘米，而近几年以来后乔丹时代的风云人物科比跟腱的长度是30厘米，从这两名超级巨星就可以看得出来，跟腱的长度越长，其个人取得的成就都是非常不错的。

而在整个NBA所有的球员当中，有这样一名球员的跟腱，可以说是非常之长，居然达到了恐怖的34.5厘米，这是一个什么概念呢？普通人的跟进也就只有15厘米左右，而这个球员他的跟腱居然超出了普通的两倍之多，这个球员就是大家非常熟悉的字母哥哥。为什么说跟腱越长，运动员的潜力就越高呢？

因为大家都知道，如果跟腱越长的话，他的弹跳能力和移动速度都是非常的迅速，这就是见识了，为什么字母哥哥他在球场上的表现非常全面的原因，因为他能跑能跳，再加上手上的技术还不错，所以说在每场比赛的时候，字母哥的数据相对来说都是非常不错。

对于这么个来讲，他身上集齐了所有超级巨星应该有的一些优点，比如说它可以像詹皇一样又有超强的爆发力，而且本身他的身高也是特别的高，所以说他不仅在自己的位置上面可以打得非常出色，甚至他还可以在后卫的位置上面快速的持球突破。所以这么哥能够取得这样一个成就，与她身体上面的跟进的长度是有很大关系的，也许有很多人会说，难道仅仅凭借一个身体的部位就可以判断一个球星是否具有潜力吗？当然这并不是唯一的标准。但是跟腱长的球员，一般情况下它的发展潜力都会比别人要快几倍。