篮球比赛前喝什么_篮球球赛前要喝什么

1.篮球比赛前吃什么

2.打篮球之前应该吃些什么东西补充能量？

3.打篮球赛前吃什么东西最好

篮球比赛前吃什么

不要吃太多油腻的东西，肉可以吃。

水不要喝的太多，会涨肚。

比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉。

比赛中尽量不要喝碳酸饮料，水也是尽量少喝，主要是润润口腔。

延展：

高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。

像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。

巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。

运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。

所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。

运动后喝盐糖水。

这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。

盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。

如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久。

所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳。

因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

水果方面：香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。

运动前后吃点香蕉也是不错的选择。

打篮球之前应该吃些什么东西补充能量？

1.吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。

2.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。

3.以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。

4.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。

5.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。

6.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

打篮球赛前吃什么东西最好

如果要打比赛？那么一定要轻松上阵！

赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！

比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔！

这是我的一些个人经验。希望你能采纳！祝你比赛完胜对手，各种漂亮数据！