nba篮球大师空接之城怎么打_nba篮球大师空接之城

1.2k18生涯模式攻略

2.NBA历史上，哪些画面才能被真正奉为经典？

3.NBA2K16球员招牌技能有哪些 全招牌技效

4.给我介绍下现在美国街球界的一些有名的街球手。（要介绍全了，包括他们的组织，球队）写的认真点。

5.昔日的劈扣悍将格里芬为何突然跳不起来了？

6.总决赛MVP，为什么不能是霍勒迪呢？

7.如何用脑子打球(篮球)

8.NBA2K15明星球员招牌技能大全

9.NBA历史上突破能力最强的球员是谁？

2k18生涯模式攻略

2k18生涯模式攻略：1启动；2角色位置；3位置风格、4技能和徽章、5球员属性、6身材属性、7训练项目、8冲刺跑、9、箱跳、10敏捷梯、11敏捷障碍、12.佳得反应训练。

1.在玩家初次启动《2K18》的时候就可以填写玩家的名字以及角色的形象。如果之后想要修改调整，可以去到首页菜单的选项/特色中选择“形象”进行更改。

2.当剧情来到Jordon公园参赛者登记处时，你就可以选择你的角色的位置。一共有5个位置分别是大前锋、中锋、小前锋、控卫、得分后卫。

3.位置风格：

灵巧型：需要加强中投、速度属性，以中投和铲篮得分;

全能型：既能篮下制霸(抢篮板、补樽/补篮)也能进行中远投，此类大前锋属性比较均衡;

攻防俱佳型：这是全能型的演变，但明显削弱速度从而提高自身的力量，主要是执行防守、抢篮板、补樽/补篮的工作。

强力三分线得分手：着力于外围中远投，虽然很少踏入内线，但可以吸引对方的防守去到外围，从而让其他队友有机会杀入颜色地带。

进攻型巨星：为了令到自己的得分能力去到最极致的水平，进攻型球星会削减防守能力。

组织型他米内塔：这就偏向于控卫，主要是将得分能力压下来，将属性点数转化到防守、传球方面。

独一无二：这打球风格可谓是“剑走偏锋”，你可以选择任意一个技能/属性，将它打磨至最极致的状态。例如威少，就是独一无二的典型人物。

篮板得分机器：着重提升篮板能力球员，以争抢篮板作为防守，以抢夺进攻篮板为球队获得二次进攻优势。

4.位置的技能和徽章：

小前锋：可以选择运球投篮、冲击篮筐、背身得分、三分远射。可以配合的徽章有坚韧得分手、高难度投篮王、中距离神射手、抛投大师、底线三分球手。

大前锋：可以选择背身的分、篮板猛兽、冲击篮筐、三分远射、专注防守。可以配合的徽章有上下假动作高手、好斗者、背身旋转技师、沉底步大师、铜墙铁壁。

中锋：好斗者、铜墙铁壁、精英篮板手、快攻发起者、补篮之王。

挡拆高手、隔扣达人、强力他米内塔、空接他米内塔、补篮之王。

控卫：接球投篮手、底线三分手、挡拆投篮手、远距离神射手、射程无限。

得分后卫：进攻犯规制造者、持球防守精英、护框精英、追帽大师、好斗者。

5.球员属性：

上篮：铲篮/上篮能力，上篮属性越高，铲篮/上篮越容易得分。

扣篮：锄樽/灌篮能力，扣篮属性越高，锄樽/灌篮越容易得分。

中距离：中距离投篮能力，此属性越高，中距离投篮就容易得分。

三分：远距离投篮能力，此属性越高，远距离投篮就容易得分。

控球：运球能力，此属性越高，运球时不容易被对截，而且运球时更容易将对手晃到。

传球：传球能力，此属性越高，传球精准度就越高，而且传球时不容易被对手拦截。

背身进攻：背身能力，按shift键进行背身单打的时候，对手难以扛住你的身位，你一转身基本能够摆脱贴身防守你的球员。

篮板：篮板能力，争抢前场或后场篮板时特别有优势。

抢断：抢截能力，此属性越高，在对手运球、传球的时候，你更容易实施抢截。

盖帽：盖帽能力，当对手投篮、铲篮、爆篮的时候，你进行拦截，有更大机会施展block shot。

弹跳：弹跳能力，弹跳能力越高，也会提升你的盖帽能力、上篮能力以及爆篮能力。

横向敏捷：横向敏捷是提高横向移动速度，能够使你进行快速左右来回变线，从而晃倒对手。

速度：提升你的移动速度，在长距离奔跑时，你会占据速度上的优势。

加速能力：加速能力有别于速度能力，这属于短距离爆发，让你在速度上取得优势。而速度能力则是长距离的奔跑时取得优势。

力量：力量能够强化球员的对抗能力，从而强化球员上篮/爆篮、背身单打、强突、面贴面防守、抢篮板等。

体力：体力越好的球员能够打满全场，在一次进攻当中，能够长时间全速奔跑，而且允许他做出更多花哨的运球动作。

6.身材对属性的影响：

身高：身高增加，运球后中投、运球后三分投篮、突破上篮、突破扣篮、速度、加速能力、弹跳、控球、运球速度、传球准确性、抢断、横向敏捷均下降。

原地扣篮、卡位、防守篮板、进攻篮板、盖帽则提升。

隔人扣篮则保持不变。反之，则相反。

臂展：臂展加长，运球后中投、运球后三分投篮、空位中投、空位三分投篮、力量均下降。

受干扰中投、受干扰三分投篮会上升。反之，则相反。

体重：增加体重，隔人扣篮、力量和卡位会上升。

速度、加速能力、弹跳、运球速度、横向敏捷则会下降。反之，则相反。

肩宽/惯用手：更改肩宽和惯用手不会对属性造成影响

7.训练项目：

跑步机：以稳定节奏交替按下LF1键和RF1键。

在保持稳定节奏的同时快速前进，在45秒内完成更远距离。

距离要求，1星=0-69米;2星=70-99米;3星=100米以上。

8.冲刺跑：以最快速度交替按下LF1键和RF1键。按键越快，球员奔跑的速度越快。注意跑到尽头出现的按键，以最快速度按下即可完成有效转身。时间要求，1星=40秒以上;2星=30-40秒;3星=32秒以内。

9.箱跳：向下推住左摇杆准备起跳。角色膝盖完全弯曲时，向上轻推左摇杆起跳。在45秒内尽量完成多次跳跃。次数要求，1星=0-7次;2星=8-11次;3星=12次以上。

10.敏捷梯：按下屏幕上出现按键进行敏捷度测试。正确按键速度越快，球员爬过梯子的速度便越快。尽快完成两次。时间要求，1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以下。

11.敏捷障碍：根据屏幕上显示的方向推动左摇杆和右摇杆，进行敏捷度测试。每次正确操作将会突破一个障碍。保持准确性非常重要。突破障碍越多，容错率越低。必须在尽量避免失误的同时完成三次。时间要求，1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以内。

12.佳得反应训练：等待亮灯，然后朝上、左上、左和左下推动左摇杆，或是朝上、右上、右、右下推动右摇杆来触碰对应方向的灯。在45秒内尽量多完成。正确触碰越多，对反应时间的提升越大。得分要求，1星=1-7分;2星=8-14分;3星=15分以上。

13.手眼练习：在30秒内用对应的按键熄灭尽可能多的灯。正确的按键得一分和时间奖励，也会激活下一盏亮的灯。随着时间推移，每盏灯的时间会越来越少。

14.深蹲：快速按下②键。到达提示的基准点后，按下屏幕上出现的按键即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

15.举重：按住LF1键和RF1键，在杠杆处于胸口位置时松开。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-7次;2星=8-14次;3星=15次以上。

16.腿部推举：同时将左摇杆和右摇杆向上移动，保持球在杠杆上的平衡。在正确时机松开左摇杆和右摇杆即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。如果失去平衡，可快速按下②键恢复。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

17.实心球：按住LF2键将球向左移动，在恰当时机松开。然后按住RF2键将球向右移动，同样在恰当时机松开。继续交替按下LF2键和RF2键，在45秒内尽量多次完成。需注意，时机不对则会导致后续难度提升。次数要求，1星=0-9次;2星=10-14次;3星=15次以上。

18.哑铃：快速连续按②键。到达提示的基准点后，同时按下LF1键和RF1键即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-5次;2星=6-9次;3星=10次以上。

19.仰卧推举：同时将左摇杆和右摇杆向下移动，保持球在杠杆上的平衡。向上推左摇杆和右摇杆即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。如失去平衡，可快速按下②键恢复。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

20.step1.DJ身住一家奢华的公寓(公寓内还有室内篮球场)，今天他要出门去参加Jordon公园的篮球活动。首先在报到处，DJ需要填写登记表(位置、身材)。填写好了以后，一名叫作钱总的家伙过来跟DJ搭讪，虽然钱总经常出口伤人，不过总的来说，钱总对DJ还是相当友善的。接着两人会见到2KTV的女主持瑞秋(瑞秋姐一年比一年老啊)，随后DJ可以在送秋季附近玩投篮小游戏，期间可以设置DJ的跳投动作(建议选择史提芬·居里)。

21.step2.此时DJ是要去参加活动比赛，从舞台左后方的台阶就可以步入球场。这次活动的比赛规则是哪对率先获得22分就可以获胜。而DJ要做的事，是留意屏幕右上方的队友评分，获得得分、篮板、助攻、拦截、成功防守，就可以增加评分分数。如果出现失误、胡乱投篮/传球、频繁要求队友传球等，就会减少DJ的评分。尽可能在两场比赛中都让DJ的评分保持在B+以上。第一场赛事和第二场赛事都是3V3，类似于街头赛的模式，要注意防守后走出三分线才属于过场，然后再发起进攻。

22.step3.第一场赛事过后，一名经纪人向钱总以及DJ他们派发了卡片，显然这名经纪人一开始并不瞧得起DJ，在钱总的建议下，这名经纪人才向DJ递来一张名片。第二场，钱总会替换成另一名胡须仔，那人是打中锋的，投篮准度还比不上黑人胡渣哥，所以有球的话，DJ尽量选择自投或者是交由黑人胡渣哥上篮，这样反倒能提升不少的评分。

23.step4.只要DJ在前两场评分超过B+，就必然能够入选这次Jordon公园活动的巅峰对决。第三场的比赛是5V5的正规赛。这场比赛队友都非常厉害，DJ只要频繁送出传球，基本就可以确保胜利。赢得比赛后，DJ会受邀接受瑞秋姐的采访，期间效力于NBA波特兰开拓者队的控卫球星达米安·里拿德会向DJ打招呼，令到DJ异常雀跃。

剧情：当DJ在报到处取回自己的包包时，DJ所倾慕的球队(玩家所选择的最喜爱球队)球探会向DJ抛出橄榄枝，让DJ去到球队中试训。DJ将此事告知家人，家里人认识一个叫安德鲁的家伙，但DJ选择之前在Jordon公园中那名派名片的家伙作为他的经纪人。

24.step5.第二天DJ前往球队试训，首先要跟预备队进行一场比赛，限时为6分钟。第二场训练赛是跟预备队一起对付首发阵容，难度是有的，尤其是评分只有60的新手，即便是得分后卫、控卫在无人盯防的状态下也难以投进一球，所以DJ要做的事情是保证自己每次防守稳固，以及做出更多的传球助攻。如果两场训练赛，DJ都能获得高评分，那么第一场比赛以替补身份参加比赛的几率会高一点。

剧情：回到家中，经纪人布莱恩前来告知DJ好消息，他通过了试训，DJ正式加入球队。

球队公关关负责人汉娜和助理查理已经为DJ打点好一切，而且助理教练德劳特对DJ也十分友善。可是其中一名后备球员威尔斯却对DJ这样没有通过选秀加盟到球队当中的球员看不顺眼，对DJ百般刁难。

25.step6.球队的第一天让DJ意识到在篮球界要混下去，他还需要学习更多还有承受更多的艰苦。离开球场以后，DJ可以在城镇中四处游荡(在城镇中，你还可以看见其他玩家，更可以与他们互动。到佳得乐工厂内可以进行锻炼(以前的版本都是前往球场的训练场馆进行锻炼)以及去到各类球场当中进行比赛，更可以去购买服装、鞋子等装备。

26.step7.又过了一天，DJ将要参加人生第一次NBA季前赛。开赛前，威尔斯依旧在奚落DJ。如果之前的两场训练赛都没有拿出好成绩，DJ这场赛事不会有登场机会，虽然如此，但玩家还是会获得少量的2K代币作为工资。在完场时，DJ和威尔斯返回休息室时，一个西装友(沙姆)也不给DJ好脸色看，这时候连威尔斯都觉得DJ可怜。

《2K》系列MC模式惯常第一场主角都是没有太多表现机会，玩家不要灰心，在后续的比赛中只要拿出好表现，DJ的登场时间会逐渐变得稳定，甚至长时间占据首发五虎的位置。

NBA历史上，哪些画面才能被真正奉为经典？

nba发展到现在，已经有很多年的历史了。既然nba历史这么长，那么，肯定有很多画面能够被我们称之为经典。那么今天我就来说说，在这段历史上，到底有哪些画面能够被称之为经典呢？

大家还记得艾弗森吗？就是那个能用一个动作过你数十遍，并且还晃过上帝的艾弗森。当年，他使用变向晃到卢指导的时候，那个画面在我看来，就是能够被我们称之为经典。

艾弗森对于当时的球队的重要性，想必大伙都知道。无论是从进攻端方面还是防守端方面，艾弗森都已经成为这支球队不可或缺的一部分，很明显，他已经是这支球队的灵魂。

从进攻端来看，艾弗森的作用就很明显了。当球队陷入僵局的时候，球队的教练总是会把进攻放在艾弗森身上，让艾弗森利用他出色的个人能力，带领球队，走出僵持的局面。

艾弗森也从来没有让自己的队员和教练失望。一次次，艾弗森利用自己出色的个人能力，在对手的头上得分，拿下比赛，带领自己的球队、队员们冲击总冠军。

卢指导当年还不叫卢指导。他当时就是湖人队伍里，一个名不见经传的小人物而已。很不幸，当时在对阵艾弗森的比赛里，他的教练要求他去对位艾弗森。

其实卢指导的防守能力，在当时是非常出色的。所以他的教练才会让他去防守艾弗森。因为所有教练都知道，艾弗森是个难缠的对手，所以当他们遇见艾弗森的时候，总是会派出最优秀的防守人员来防守他。

所以当时晃到卢指导的那一幕，可以成为经典。

NBA2K16球员招牌技能有哪些 全招牌技效

不是人人都是天才，大多数NBA球员能在这个联盟里生活，还是考得一招鲜。这里我们来简单介绍下NBA2K16球员招牌技能有哪些，而你又准备往哪个方向发展呢？

个人扣篮大师

以尽一切可能暴扣防守者而出名的球员。在肢体碰触的情况下会以灌篮为优先。这嗰球员必须要有至少体能等级80，完成灌篮后队友们会得到少量的体能增幅。

精华影片

总是希望表演最炫灌篮的球员。此球员必须有80或更高的体能值。当官篮成功，他的队友都会得到些许体能增幅。

他米内塔

擅长强行上篮或者灌篮的球员。与防守队员肢体接触时的投篮处罚最多可以降低25%。

空中魔术师

擅长在空中改变投篮动作而不受影响的球员。因空中改变投篮动作而受到投篮见效变轻，最高可达40%。

定点射手

以擅长接球投篮的关键罚球闻名的球员。离篮筐12尺或更远跳投时，不良触手时机的影响将降低50%。

运球投篮高手

擅长制造投篮空档的球员。当此球员从防守队员制造出空档投篮时，比面对防守队员直接投篮将减少最多100%的防守影响。

神射手

这位射手几乎不受晚一步的防守者所影响。与开始投篮时被干扰想必，出手时的防守干扰可减少最多100%。

底线三分球专家

擅长投底线三分球的球员。当此球员站定位且防守者未积极防守，底线三分球命中率增加5%。

掩护杀出

此球员擅长担任挡切战术/掩护进攻中的接球员。如果这名球员在队友掩护的情况下射篮，他的射篮属性就会提高4点。

低位精通

以进攻能力主城，擅长在禁区中移动和投篮的球员。禁区命中率增加5%，移动效率高，以假动作误导防守者成攻几率增加50%。

脚踝他米内塔

一流的持球者，擅长以变向运球冲破防守者的防线。持球者有30%的更高几率以迫使防守队员跌倒、踉跄或者反应不及。

挡切战术大师

擅长策划挡切战术的控球员。成为挡切战术中传球球员，并立即掩护这位球员就可让球员的射篮属性提高3点，传球给掩护球员的精准度也会提高。

单骑快攻

这名球员以快攻时能够将球有后半场运到前半场而闻名。如果这名球员在球队采取快攻时，将球从球场的一端运到另一端并传球给队友，那么他的速度、敏捷和控球里的属性就会提高6点。

禁区战术师

这位球员在传球到禁区外时，擅长让正确的位置上无人防守的球员得分。从禁区传出的球将不会发生失误，而且如果传球会造成助攻，就会增加射手8%的进球率。

十美分

这名球员在传球到禁区外时，擅长让无人防守的球员得分。当球从非低位传出时，将不会有准确性错误。如果传球会造成助攻，就会增加射手8%的进球率。

快攻启动者

擅长从禁区用精准长传发动快攻的球员，当对手投篮未进而得到防守篮板时，此球员的长传失误率降低50%。

空接发起者

以准确传出空中接力闻名的球员。在丢出空中接力传球时，此球员的传球属性最多可增加50点，将造成传出准确空中竭力的几率最高上升50%。

快速传球员

这名球员以精准的快速传球文明。快速传球时的见效变轻，可达60%。

掩护高手

刺球员擅长设立让对手难以突破的屏障，对手不是被撞倒在地，就是被逼迫更拼命甩开他所设立的屏障。

争抢得分

以将进攻篮板塞回篮筐文明的球员。抓下进攻的篮板后，如果在篮筐附近投球，进球几率会稍微提高。

封锁型防守者

以外线防守专长闻名的球员。防守时，这位球员会自动抵消正在防守球员的进攻招牌技能。

进攻犯规制造者

擅长赢得进攻犯规的球员。当他想制造进攻犯规时，裁判会偏袒这位球员高达50%，如果进攻犯规有利，队友会增加一点体力值。

拦截者

擅长抄截传球的球员。当试抄截传球路线时，抄截和弹跳能力会提升。

盗球者

擅长从运球的球员手中抄球。这位球员要是从正运球的球员手中抄球，抄球成功的几率最多可增加100%。

活跃之手

擅长从要投球和上篮球员手中抄截的球员。这位球员试图从要头球和上篮球员手上抄截时，抄截几率最高会提高100%。

穿插突破

不容易收到掩护战术阻挡的球员。他要面临的是掩护高手招牌技能，因此如果是一般球员掩护通常就会无效。

火锅高手

擅长盖对手火锅的球员。发动盖火锅时，他将增加场上队友的体力，并短暂的减低被盖火锅对手的投篮属性点。

追身火锅大师

以追赶球员和从身后盖火锅闻名的球员。快攻期间，当这位球员试着从身后盖掉对方火锅时，他的神兽更快更敏捷，垂直跳得更高。

控球主将

这位球员最出名的，就是他在场上时会让队友的进攻进步。这位球员在场上时，队友的进攻能力会得到提升。

防守支柱

这位球员最出名的，就是他在场上时会让队友的防守进步。这位球员在场上时，队友的防守能力会得到提升。

好斗者

能消耗对手体能的球员。当卡位、禁区背篮单打、空手碰撞、空手跑动和强行投篮而所接触时，这位球员会使到其他防守者或被防守者消耗比平常更多的体能。

卡位高手

以抢救篮板反弹球闻名的球员，球员在遭遇篮板反弹球时速度和敏捷属性会各提高15点，且飞扑距离也会增加30%。

顽强的篮板手

这名球员以抢篮板球的狠劲闻名。碰到有篮板球可以抢的时候，他在卡位战以及拨掉对手已到手的篮板球机会有50%的提升。

抗冻结

手感几乎不会变冷的球员。这位球员开始投篮不进时，他手感消失嘚比大多数人要慢。

微波

以快速进入状态而闻名的球员。比起其他人，他不需要多次的进篮就能进入状态。一旦手感到了，他的各种进攻和防守能力可以获得一段时间的增幅。

保温

一嗰懂得如何保持手感热度的选手。暂停、每节结束或者半场休息都不会让这位球员冷下来。

绝杀者

以在关键情况挺身而出闻名的球员，在第四节的最后几分钟和拉锯战的延长赛，这位球员的各种进攻和防守能力会大大提升。

给我介绍下现在美国街球界的一些有名的街球手。（要介绍全了，包括他们的组织，球队）写的认真点。

美国街球明星TOP10?

1.俄尔-马尼格特，纽约人，绰号“山羊”，纽约市的街头传奇人物。他的传记曾被拍成**，在HBO播出过。而他从小打到大的打球的地方--98街的球场，也用他的绰号“山羊”来命名。他因毒品入狱，出狱后在老家附近指导青少年打球，在1998年去世。被称为是没打过NBA的最伟大球员。?

2.乔-霍蒙德，纽约人，绰号“摧毁者”，6英尺4英寸的后卫，在20岁的时候获得洛克?联盟的MVP。曾在J博士的防守下，半场轻易拿下50分。

3.克兰多，纽约人，绰号“旋风”，曾在一场比赛中独得135分，一季的平均得分为70分。以一招换手运球闻名“斗牛场”。

4.拉马尔-孟丹，芝加哥人，绰号“金钱”，5英尺9英寸的后卫，是个有名的神射手。前太阳队的教练安吉以前在练球时，会穿上他那件绣有拉马尔的热身外套，当他在练投外线及上篮时，队友会叫他拉马尔-孟丹。

5.劳依德-丹尼尔斯，纽约人，绰号“豌豆”，6英尺8英寸的后卫，来自纽约的皇后区，被认为是自贾巴尔以后，纽约市最伟大的篮球运动员，在场上无所不能，五个位置都可以打，被称为是加了跳投的魔术师约翰逊。

6.赫曼-诺斯，纽约人，绰号“直升飞机”，有人看过他跳起的高度超过二分之一的篮板。在街头“斗牛”时，把贾巴尔的天勾给定在板上，赏了他一个大火锅。

7.阿特-希克斯，芝加哥人，绰号“大艺术”，6英尺5英寸的前锋，来自圣伊利莎白高中，为人乐道的是他将篮板灌破的“酷死啦”灌篮。

8.拉夫-阿尔斯通，纽约人，绰号“跟我来玩啊”，是为了称赞他在场上神奇的演出，很多NBA球星在回到斗牛场上比赛时，都不想守他，马布里就承认被他教训过。在1998年的选秀会被雄鹿队给选上。?

9.拉夫-沃克，芝加哥人，绰号“火箭”，6英尺4英寸，在场上曾表演跳起来，把球往篮板上丢了两次，再拿起来狠狠地塞进篮筐内，球场上的人全都呆掉了，都要求他再做一次，而他也照做。

10.达林-梅森，费城人，绰号“咀嚼”，5英尺11英寸，有43英寸的垂直起跳高度。他那神奇的助攻是最令人难忘的。

只找到一张“山羊”的，不好意思

昔日的劈扣悍将格里芬为何突然跳不起来了？

实际上并非布雷克-格里芬跳不起来了，而是他可以改变了自己的打法！众所周知，格里芬是以扣篮出名的，他出色的身体素质和弹跳让他在新秀赛季(打球的第一个赛季)就频频上演技惊四座的扣篮表演，因此也一度被冠以“扣将”的称号。

格里芬的扣篮不仅仅是观赏性高，数量和质量都是上乘，他曾面对多名内线都上演过隔扣，例如肯德里克-帕金斯、鲁迪-戈贝尔和保罗-加索尔等等；此外格里芬还曾参加过扣篮大赛，并击败贾维尔-麦基等人荣膺扣篮王。

加上格里芬和克里斯-保罗合作多年，后者是一名顶尖的传球大师，格里芬在他身边受益匪浅，“吃饼”机会尤其多，因此养成了这种打法。不过在之后的赛季，格里芬也试图增加进攻手段，提升自己的进攻能力，无论是练习中距离投篮，还是增加持球、单打和突破，格里芬都有了十足的长进。所以，进攻手段增多也让他有了更多地选择，不再是一味地攻击篮筐和扣篮。

但是，格里芬的打法越来越偏外线，对篮筐的攻击次数大大减少，扣篮次数也就减少了很多。加上格里芬频繁的伤病，他也有意减少扣篮。尤其是在加盟底特律活塞之后，格里芬的搭档变成了安德烈-德雷蒙德，所以他进入禁区的比例更不会提高，所以会给人造成一种突然跳不起来的错觉。实际上，应该是格里芬对进攻的选择。

总决赛MVP，为什么不能是霍勒迪呢？

北京时间昨天早上，在可能是迄今为止整个职业生涯最重要的一场比赛里，朱·霍勒迪打了一个在进攻端烂得无以复加的上半场：10投2中，外加5次失误。在那时候看起来，雄鹿的这个赛季和他的舆论口碑都岌岌可危。在那一刻看来，似乎他真的像很多人说的一样，是一个巅峰已过、天赋不足、不堪大用的后卫。

但霍勒迪没有烂到最后。中场休息过后，从更衣室里再回到球场，霍勒迪仿佛变了一个人。他开始放开脚步大胆突破，帮助米德尔顿和其他的雄鹿射手制造了大量的投篮空间，最后连他自己也百发百中。雄鹿队完全统治了第三节，单节砍下了44分，把分差一度拉大到了20分。

然后在第四节，当第三节大杀四方的米德尔顿手感转凉，老鹰靠雷迪什和柯林斯把比分迫近，又是霍勒迪靠自己连续的突破上篮帮助球队稳住局势，并助攻了最后1分半钟时，布鲁克·洛佩兹那记杀死比赛悬念的空接暴扣。在这场没有扬尼斯·阿德托昆博的比赛里，他和米德尔顿一起，完成了最漂亮的大翻盘——显然，他们翻盘的不仅是这场比赛，还有他们的风评。

事后当诸葛，挥斥方遒总是容易。赛中当朱哥，雪中送炭可就难得多了。

两天后，霍勒迪将作为雄鹿队的首发控卫出现在总决赛舞台上。而短短一年前，他在鹈鹕队当年轻人们的保姆时，还要被锡安、英格拉姆和郎佐·鲍尔的球迷嫌弃“效率不高”、“失误太多”和“太吃球权”。

互联网时代带来的讨论氛围，就是杨老师常说的“天上一脚，地下一脚”。NBA的舆论世界永远只记得最近刚发生的事，以及你最后打完的那场比赛，而会选择性地遗忘一个运动员在整个职业生涯里长久以来展现出的比赛内容——反正也不是每一个人都能看得懂。

在季后赛第二轮对篮网时0比2落后时，霍勒迪还只是一个“被高估的蓝领后卫”。如今，率队打进总决赛的他，则被舆论认为是NBA在球场攻守两端综合评价最出色的后卫之一。在东决第一场打完后，无数人在鼓吹特雷·杨是“ 历史 级的季后赛巨星”，但在第二场比赛里，霍勒迪完全锁死了他，给这位在季后赛前两轮予取予求的超级新人上了一课，让他在自己的防守下8投2中并有6次失误——你或许真的很厉害，但比起达米安·利拉德和詹姆斯·哈登又如何呢？

在季后赛的舞台上，霍勒迪确实被大家看到了。成功来得太过突然，以至于很多人都还来不及真的熟悉他。作为一位很少上NBA每日十佳球，没什么场外的花边新闻，不会砍下惊世骇俗的数据统计，也不会在社交媒体上大放厥词的运动员，不显山不露水的霍勒迪，是雄鹿队的“宝藏球员”。

我们可以试着带大家了解一下霍勒迪。

霍勒迪是个好人，受他捐助的新奥尔良、明尼苏达和洛杉矶人民知道这点。他和妻子劳伦一起成立的“朱和劳伦·霍勒迪基金会”一直致力于救助已经把超过630万美元捐助给了受新冠疫情困扰的个人和企业、被乔治·弗洛伊德事件影响的黑人社区、几所大学和一些公益组织。

霍勒迪是个好丈夫，这个联盟里也几乎每个人都知道。他的妻子劳伦·霍勒迪大他三岁，是他在UCLA的学姐。劳伦曾是美国女足的主力前腰，夺得过两枚奥运金牌，也是2015年女足世界杯的冠军队成员。在夺冠之后，劳伦退役回归家庭。2016年她怀孕了，但在之后不久，她被检查出脑部右侧存在肿瘤。肿瘤是良性的，可以通过手术切除，但手术必须要等到孩子出生后才可以进行。霍勒迪在那段时间里也放弃了事业，他给球队请假，无限期休战在家陪伴劳伦，直到母女平安。那个赛季他缺席了季前赛和常规赛的前12场比赛，损失了上百万美元，但霍勒迪并不在乎：“能从事篮球运动，能取得如今的这些成就，我感觉自己很幸运。但我认为妻子是世界上最重要的，比任何事情都重要得多。”

霍勒迪还是个好父亲，每个在赛前提早进场的鹈鹕和雄鹿球迷都知道。他深爱自己今年四岁的女儿和去年刚出生的儿子，每场比赛开始前，他都喜欢把自己的女儿J.T.霍勒迪带到球队的板凳席前，然后从她手里接过传球投出第一球，这才开始投篮练习。

当然，说到最后，谈及他的事业，我们得说，霍勒迪还是个好球员。但有关这件事，联盟里就不是每个人都知道了。当然啦，作为一名三次最佳防守阵容成员，大家都听说过他的防守名头，也知道他进攻单打不错，但在总体评判上，可以援引杨老师那句“也就是还行”：一个职业生涯场均16分4篮板6助攻的球员，就算厉害，能厉害到哪去？

此前，他没为强队效力的时候，大家对他总是多有指摘：他的三分球出手比率不高，命中率也一般，打法不够“现代化”；他的球场视野相对狭窄，传球手法平平无奇，失误还居高不下，组织进攻的能力一直不被广泛认可；他的单防能力联盟顶尖，但在如今这个联盟里，后卫的单防能力往往被视作屠龙之技，只要一两个掩护，大多数球队都能把对方的防守弱环换到球星身前……

所以，当雄鹿在今年以4年1.6亿续约他时，大多数球迷、球评和联盟内部人士都认为那是一笔溢价的合同——正如2017年时，霍勒迪以5年1.26亿续约鹈鹕时一样。

霍勒迪可能会记得，在4年前的7月1日凌晨0点，在NBA允许球队和自由球员接触的那一秒，鹈鹕队主教练阿尔文·金特里和总经理戴尔·邓普斯，带着5年1.26亿的合同和两个小视频来到了位于他北卡罗莱纳的家里，希望说服他和球队续约。

那两个小视频是安东尼·戴维斯和德马库斯·考辛斯录制的。戴维斯的视频晓之以情，动之以理，他清楚说明了霍勒迪在球场内外对他来说有多重要，并希望霍勒迪留下来和自己一起完成他们“最初的事业”；考辛斯的视频则更富有他的独特风格，他在视频里讲了很多粗话，几乎是以威胁的口吻要求霍勒迪留队。

这两个视频让霍勒迪深受感动。6个小时后，天亮了。霍勒迪和醒来的家人商量过后，通知球队他决定和鹈鹕续约。在那个时间节点，霍勒迪万万不会料想到，在未来的三年里，考辛斯、戴维斯、邓普斯和金特里都先他一步离开了球队。

这个小故事就是霍勒迪的鹈鹕岁月的缩影。这支球队拥有过有天赋的球星，也有过能认识到他们价值的人，但当大家拼到一起，却总是不得劲。霍勒迪很想要证明他很强，比大家印象中的都强。他想要证明，他不是没有实力，只是缺少一个机会，一个展示自己的舞台，但世界总是很现实的。在大多数人眼中，没有实绩就是没有能力。无论有多少人曾为你的能力背书，在你做出实绩之前，它总是冷眼看你，将信将疑：你说你会是一个在更高舞台上更出色的运动员，是一个特别能吃苦、特别能战斗的硬仗大师，那为什么你从22岁到29岁，一共只进过两次季后赛，就打了三次系列赛？你说你是防守大闸，那为什么隆多去之前，鹈鹕坐拥你和戴维斯，年年防守联盟倒数？

霍勒迪百口莫辩。因为无论是说“管理层尸位素餐”、“金特里不教防守”还是“球队主力总是受伤”，世界都不会听。人类的悲欢并不相通，他们只会觉得你吵闹。世界只看成果，在拿出成果之前，你压根没资格说话。

霍勒迪也曾是天之骄子，当他22岁入选全明星时，他在联盟 历史 上刻下了自己的名字：NBA 历史 上第一位90后全明星。但时至今日，当00后也大量涌入联盟，他深知时不我待。在30岁这年，终于得以加入一支强队，霍勒迪明白，他证明自己的机会来了。

在这个赛季，他打出了自己整个生涯最高的投篮命中率和三分球命中率，还把失误降到了22岁之后的生涯新低。而在防守端，由于霍勒迪替代了布莱索，布登霍尔泽得以有机会做更多不同的尝试。本赛季雄鹿常规赛换防次数高达1010次，高出上赛季联盟第二少的299次三倍不止。他们这赛季还在238个回合里使用区域联防，也远高于上赛季的45次。当雄鹿使用常规的固守篮下防守策略时，他可以挤过掩护干扰对方的每次投篮，而当雄鹿想要换防时，他也可以搞定联盟里大多数的侧翼运动员——杜兰特曾亲自将霍勒迪认证为“全联盟防守最好的后卫球员”，也是“最让他感到棘手的防守球员之一”。在杜兰特在第七场加时投出最后那记三分时，正是霍勒迪站在他的身前，奋力干扰他的出手。

篮球没有碰到篮筐，霍勒迪和雄鹿死里逃生。没人敢说是霍勒迪在这个回合的防守贡献真的防住了杜兰特，大家只能感慨：努力不一定有回报，但不努力一定没有。

跨过篮网，霍勒迪的这个赛季似乎一马平川。直到两场比赛前，安特托昆博的膝盖遭遇反关节扭伤，雄鹿还被老鹰大比分2比2追平。霍勒迪又得到了一个证明自己的机会。这个机会不仅是要他证明自己能成为一片夺冠拼图，能成为一名联盟顶级防守者，还得要他证明，自己能担当带一支球队从分区决赛杀出重围的核心后卫。

霍勒迪想起了他儿时坐在电视前，看着邓肯、科比和韦德们为了一个总决赛名额而拼杀。他想起了自己眼睁睁看着学长达伦·科里森首发，只能在UCLA的力量房里挥汗如雨。他想起了自己第一次穿着全明星战袍拍定妆照的样子，想起了被交易的那个选秀日，想起了戴维斯和考辛斯那天为他拍的视频，想起了新月城大片大片的棕榈树。

他终于明白，自己就是为此刻而奋斗至今的。

对于大多数人来说，终其之一生，证明自己的机会总是少之又少。 社会 给了你机会，你上不去，那就是你不行。你说什么借口也没人听。霍勒迪到了30岁，生涯蹉跎过半，才终于得到了一个这样的机会。这个机会，足以让他之前的整个篮球生涯的每时每刻都变得有其独到的意义。那些在UCLA的努力岁月成就了他的钢筋铁骨，费城的时光锻炼了他的持球技巧，新奥尔良的奋斗光阴打磨了他的投射。那些年里漫无止境的输球，曾经压得他喘不过气，但现在，当他终于有一次证明自己的机会，他反而认同，那些或许也是老天的馈赠。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。

一场25分6篮板13助攻，一场27分9篮板9助攻，外加两场胜利。霍勒迪抓住了证明自己的机会，戴上了那顶东部分区冠军帽。他已经向这个世界证明了一些东西，但那还不够，他的旅程尚未结束。

在两天后，他职业生涯的第10个系列赛将开打，那会是真正决定他风评的一个系列赛。

如果他拿下了那个系列赛，将再也不会有人说，那笔用布莱索、乔治希尔、三个首轮加两个未来首轮签互换权换来霍勒迪的交易，是“为了骗字母哥续约的病急乱投医”。不会再有人说他“天赋层级不行”，不会再有人说他“高薪低能”，也不会再有人嘲笑他那些曾经一胜难求的日子。哪怕那些伤痕稍稍被触碰，他也能骄傲地去面对，仿佛亮出自己生涯里闪闪发亮的勋章。凡是过往，皆为序曲，一切苦难，皆是修行。就好像他在昨天早上那场比赛中的表现一样，他的整个职业生涯将完成一场漂亮的翻盘。

只要再赢一个系列赛。只要再赢四场。

如何用脑子打球(篮球)

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

NBA2K15明星球员招牌技能大全

NBA2K15中，明星球员除了拥有比一般球员更加优秀的能力值之外，还会拥有自己的招牌技能，他们有的善于扣篮灌篮，可以让队友体能得到少量增幅，有的擅长空头投篮，也有一些擅长接球投篮，下面就让我们一起来看下。

NBA2K15明星球员招牌技能

个人扣篮大师

以尽一切可能暴扣防守者而出名的球员。在肢体碰触的情况下会以灌篮为优先。这_球员必须要有至少体能等级80，完成灌篮后队友们会得到少量的体能增幅。

精华影片

总是希望表演最炫灌篮的球员。此球员必须有80或更高的体能值。当官篮成功，他的队友都会得到些许体能增幅。

终结者

擅长强行上篮或者灌篮的球员。与防守队员肢体接触时的投篮处罚最多可以降低25%。

空中魔术师

擅长在空中改变投篮动作而不受影响的球员。因空中改变投篮动作而受到投篮见效变轻，最高可达40%。

定点射手

以擅长接球投篮的关键罚球闻名的球员。离篮筐12尺或更远跳投时，不良触手时机的影响将降低50%。

运球投篮高手

擅长制造投篮空档的球员。当此球员从防守队员制造出空档投篮时，比面对防守队员直接投篮将减少最多100%的防守影响。

神射手

这位射手几乎不受晚一步的防守者所影响。与开始投篮时被干扰想必，出手时的防守干扰可减少最多100%。

底线三分球专家

擅长投底线三分球的球员。当此球员站定位且防守者未积极防守，底线三分球命中率增加5%。

掩护杀出

此球员擅长担任挡切战术/掩护进攻中的接球员。如果这名球员在队友掩护的情况下射篮，他的射篮属性就会提高4点。

低位精通

以进攻能力主城，擅长在禁区中移动和投篮的球员。禁区命中率增加5%，移动效率高，以假动作误导防守者成攻几率增加50%。

脚踝终结者

一流的持球者，擅长以变向运球冲破防守者的防线。持球者有30%的更高几率以迫使防守队员跌倒、踉跄或者反应不及。

挡切战术大师

擅长策划挡切战术的控球员。成为挡切战术中传球球员，并立即掩护这位球员就可让球员的射篮属性提高3点，传球给掩护球员的精准度也会提高。

单骑快攻

这名球员以快攻时能够将球有后半场运到前半场而闻名。如果这名球员在球队采取快攻时，将球从球场的一端运到另一端并传球给队友，那么他的速度、敏捷和控球里的属性就会提高6点。

禁区战术师

这位球员在传球到禁区外时，擅长让正确的位置上无人防守的球员得分。从禁区传出的球将不会发生失误，而且如果传球会造成助攻，就会增加射手8%的进球率。

十美分

这名球员在传球到禁区外时，擅长让无人防守的球员得分。当球从非低位传出时，将不会有准确性错误。如果传球会造成助攻，就会增加射手8%的进球率。

快攻启动者

擅长从禁区用精准长传发动快攻的球员，当对手投篮未进而得到防守篮板时，此球员的长传失误率降低50%。

空接发起者

以准确传出空中接力闻名的球员。在丢出空中接力传球时，此球员的传球属性最多可增加50点，将造成传出准确空中竭力的几率最高上升50%。

快速传球员

这名球员以精准的快速传球文明。快速传球时的见效变轻，可达60%。

掩护高手

刺球员擅长设立让对手难以突破的屏障，对手不是被撞倒在地，就是被逼迫更拼命甩开他所设立的屏障。

争抢得分

以将进攻篮板塞回篮筐文明的球员。抓下进攻的篮板后，如果在篮筐附近投球，进球几率会稍微提高。

封锁型防守者

以外线防守专长闻名的球员。防守时，这位球员会自动抵消正在防守球员的进攻招牌技能。

进攻犯规制造者

擅长赢得进攻犯规的球员。当他想制造进攻犯规时，裁判会偏袒这位球员高达50%，如果进攻犯规有利，队友会增加一点体力值。

拦截者

擅长抄截传球的球员。当试抄截传球路线时，抄截和弹跳能力会提升。

盗球者

擅长从运球的球员手中抄球。这位球员要是从正运球的球员手中抄球，抄球成功的几率最多可增加100%。

活跃之手

擅长从要投球和上篮球员手中抄截的球员。这位球员试图从要头球和上篮球员手上抄截时，抄截几率最高会提高100%。

穿插突破

不容易收到掩护战术阻挡的球员。他要面临的是掩护高手招牌技能，因此如果是一般球员掩护通常就会无效。

火锅高手

擅长盖对手火锅的球员。发动盖火锅时，他将增加场上队友的体力，并短暂的减低被盖火锅对手的投篮属性点。

追身火锅大师

以追赶球员和从身后盖火锅闻名的球员。快攻期间，当这位球员试着从身后盖掉对方火锅时，他的神兽更快更敏捷，垂直跳得更高。

控球主将

这位球员最出名的，就是他在场上时会让队友的进攻进步。这位球员在场上时，队友的进攻能力会得到提升。

防守支柱

这位球员最出名的，就是他在场上时会让队友的防守进步。这位球员在场上时，队友的防守能力会得到提升。

好斗者

能消耗对手体能的球员。当卡位、禁区背篮单打、空手碰撞、空手跑动和强行投篮而所接触时，这位球员会使到其他防守者或被防守者消耗比平常更多的体能。

卡位高手

以抢救篮板反弹球闻名的球员，球员在遭遇篮板反弹球时速度和敏捷属性会各提高15点，且飞扑距离也会增加30%。

顽强的篮板手

这名球员以抢篮板球的狠劲闻名。碰到有篮板球可以抢的时候，他在卡位战以及拨掉对手已到手的篮板球机会有50%的提升。

抗冻结

手感几乎不会变冷的球员。这位球员开始投篮不进时，他手感消失_比大多数人要慢。

微波

以快速进入状态而闻名的球员。比起其他人，他不需要多次的进篮就能进入状态。一旦手感到了，他的各种进攻和防守能力可以获得一段时间的增幅。

保温

一个懂得如何保持手感热度的选手。暂停、每节结束或者半场休息都不会让这位球员冷下来。

绝杀者

以在关键情况挺身而出闻名的球员，在第四节的最后几分钟和拉锯战的延长赛，这位球员的各种进攻和防守能力会大大提升。

NBA2K15明星球员招牌技能，深空高玩就给大家介绍到这里了，有兴趣的童鞋可以到游戏中自己培养一个。

NBA历史上突破能力最强的球员是谁？

NBA史上突破能力最强的五个人：

1、迈克尔乔丹

乔丹刚入联盟时并不以投射见长，那么突破得分是其最重要的得分手段。乔丹在静态转向动态的那一步爆发力极强，往往可以一步甩开对手。

在空中，乔丹并不惧怕任何身体对抗，各种闪躲，滞空和拉杆是其招牌动作。得益于大手，乔丹的终结命中率极高。因此乔丹作为历史突破第一人应该没有争议。

2、艾佛森

艾佛森的突破是韦德之前最令人拍案叫绝的。艾佛森本身的绝对速度就是NBA首屈一指，再加上其拥有炫目的crossover，以及各种忽快忽慢的节奏变化。

很多防守球员都被ai晃倒过，堪称”脚踝终结者“。不过相比较前三人，艾佛森毕竟身高受限，在篮下的终结能力并不能成为顶级，只能达到优秀级别。

3、德维恩韦德

“闪电侠”的美名表明韦德的突破主要依赖快如闪电的速度，事实也确实如此。类似于乔丹，韦德第一步的瞬间爆发力极强，而且步伐极大，防守球员极难跟上。

而且韦德很多突破都借挡拆，换防的大个只能目送韦德轻易攻向篮筐。得益于韦德的弹速极快，他在篮下起跳的速度往往比别人快一拍，因此终结多以扣篮结束，令人赏心悦目。

4、托尼帕克

巅峰的帕克是NBA油漆区得分最多的球员，依靠的就是其卓绝的突破能力，”法国跑车“这名号也是由此而来。帕克突破后的陀螺旋转是当年NBA一景，篮下各种抛射和上篮溜得飞起。

5、勒布朗詹姆斯

马龙的体重，乔丹的速度，卡特的弹跳，加上左右手都具备超强的终结能力，勒布朗堪称历史最顶尖的突破得分手。当勒布朗冲起来时，防守球员即使能跟上速度也扛不住冲撞，即使能扛住身体也跟不上速度，因此勒布朗的突破就是两字——无解。唯一的缺陷可能美感稍显不足。